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1、在拉伸练习中，有些练习相对简单，有些则相对困难。当然，这些拉伸练习有很多优点，也有讲究。相信有些人还是知道什么是简单的拉伸运动。那么，有哪些快速简单的拉伸练习呢？我们一起来看看吧！
2、1.后翻延伸型。
3、站直，两腿分开，肩宽分开，手放在背后。
(相关资料图)
4、向前弯曲180度，双手伸直至头顶(如上图)。
5、保持30秒，然后慢慢回到起始位置。
6、2.剪刀张开了。
7、双脚前后站立，上身前倾，指尖自然触地。
8、保持双腿和背部挺直。
9、保持30秒，然后慢慢回到起始位置。
10、3.站着伸展。
11、将左脚跟放在比臀部略短的物体(如椅子)上，保持双腿伸直。
12、用力压下臀部30秒，用另一条腿重复。
13、4.跨栏伸展。
14、坐在地板上，左腿伸直，右腿向内弯曲，脚掌面向左大腿内侧。
15、抓住左脚的脚掌，保持背部挺直。
16、保持30秒，用另一条腿重复。
17、5.前倾伸展。
18、双腿伸直坐在地板上。
19、上半身向前弯曲90度，用脸触摸膝盖，双手握住双脚。
20、保持30秒钟，回到起始位置。
21、6.踢起来伸展一下。
22、躺在地上，抬起左腿，与地面垂直。
23、双手抱住左腿，像胸部一样伸展。
24、30秒后，用另一条腿重复。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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